MARCOS ROMERO.
1¿Qué porcentaje se importancia tiene la alimentación en el
mantenimiento del buen estado físico?
Tiene una importancia mínimo de entre un 60 y 70 % de nuestro rendimiento, entendiéndose por éste no solo la actividad física y el deporte, sino nuestro día a día. Se le da realmente mucha menos importancia de la realmente tiene.
2. Asociamos la figura de entrenador personal, con un poder
adquisitivo alto. ¿Es así?
Hace años era así solo actores, actrices, famosos o gente de un elevado nivel económico podían acceder a éste servicio, pero hoy en día está al alcance de todos los bolsillos. Nuestro fin es adaptarlo a todos.
3. ¿Qué es la recuperación activa que podemos ver dentro de
tus ocupaciones?
Se define como un servicio de reiniciación al ámbito deportivo tras una lesión, una operación, un embarazo o simplemente un estilo de vida sedentario. Adaptando siempre el trabajo a cada persona, enfocándolo a su finalidad.
4.¿Qué es lo primero que debemos tener en cuenta a la hora
de realizar cualquier ejercicio?
Lo principal es concer sus antecedentes médicos, se realiza un estudio previo antes de comenzar acompañado de analíticas y cualquier tipo de información que pueda afectar al transcurso de la actividad. Además lo acompañamos de una sesión de prueba.
5. Hay muchas técnicas novedosas de entrenamiento que han
puesto de moda los famosos. ¿Nos puedes hablar de algunas de ellas?
Los entrenamientos que se han puesto de moda ahora, tampoco son nuevos. Por ejemplo el entrenamiento funcional tan en auge son ejercicios de toda la vida, que la puedes adaptar a cualquier espacio y nivel. El Military Training Sistem, es un tipo de entrenamiento americano, basado en la disciplina militar adaptado a cualquier tipo de instalación. Es también un trabajo funcional adaptado al ususario partiendo de la premisa de "No abandonar", haciendo participe a todos los miembros del grupo.
6. Un fenómeno fue en su momento la batuca y ahora lo es
algo parecido como es Zumba, que se apodera de la mayoría de los centro
deportivos, mezclando música, diversión, baile y ejercicios. ¿Qué opinión te
merece?
Es una actividad amena y física, a la que es combeniente añadir actividades cumplimentarias.
7. Un circuito sencillo que nos puedas recomendar para la
mayoría de nuestros lectores.
En casa:
- Movilidad articular para calentar.
-Flexiones en suelo o contra la pared.
-Sentadillas normales o ayudandonos de una silla.
-Abdominales en suelo o en una cama, imitando el levantarse y tumbarse.
Se puede repetir 2 ó 3 veces dependiendo de las posibilidades de cada uno.
Es muy importante el calentamiento y la vuelta a la calma (estiramientos), si disponemos de poco tiempo es mucho más importante emplear el tiempo en realizar éstos buenos hábitos y dedicar al ejercicio el tiempo restante.
Lo necesario es comer cada 2 horas y media o 3, lo cual variará a razón de las horas que estemos despiertos.
9. ¿Las famosas dietas milagro existen?
Hay dietas muy efectivas, pero que a su vez son muy drásticas y los extremos se pagan. Por ello lo ideal debe ser llevar una buena alimentación diaria.
10. La mayoría de las personas hacen dietas por su cuenta.
¿Esto es correcto o debemos acudir a un profesional?
Es ideal comenzar poco a poco y mantenerlo, recomendando siempre informarte, consultar y dejarte guiar por una única persona.
11.El caminar diariamente ¿Ayuda o no?
El movimiento es muy importante en nuestra vida, estamos diseñados para ello. Aunque es cierto que debemos completarlo con otras actividades.
12. Para ti. ¿Cuál es el deporte más completo?
Sinceramente, el deporte más completo es cualquiera que unifique actividad aeróbica y trabajo muscular. Se calcula que se necesitan 21 días para crear un hábito.
13. Hablamos un poco del quiromasaje Terapéutico- Deportivo.
Es el masaje con conocimientos profundos, principalmente enfocado a nivel preventivo de cara a lesiones.
14¿Qué es el Wellness empresarial?
No es nada nuevo, auqnue aquí es poco conocido, es llevar el deporte a cualquier tipo de empresa, además de ser muy beneficioso pues si los empleados se encuentran mejor, rendiran también mejor. Ésta actividad bien se puede realizar en la misma empresa o en cualquier tipo de instalaciones.
15¿Entrenas o has entrenado a algún conocido o famoso?
He tenido alguno, aunque no es lo habitual. También nos han solicitado guías a distancia.
16.Si tuvieses que recomendarnos un gimnasio. ¿Cuál sería?
Recomendaría el Granca Gym, estamos creciendo y te puedes encontrar un poco de todo. Reune todos los servicios de los que hemos hablado y en el existe un gran equipo de profesionales.
17. Las plataformas vibratorias que prometen ser la solución
a las personas que no quieron o no pueden hacer deporte ¿Son efectivas?
Que sea efectivo o dañino depende de nosotros. Todo depende de como lo combinemos, yo personalmente no lo recomendaría.
18. Un consejo para que nuestros oyentes se mantengan en
forma.
El primer consejo es moverse y buscar a alguien profesional que te indique como y por donde moverte.
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